Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли,
головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также
покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые
помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а
затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5
раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем
влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать
подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3
раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7
секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7
секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза
по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить
подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
